Tai Chi Chuan
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É uma prática milenar que nasceu na China como arte marcial, mas atualmente é mais conhecida como forma de meditação e de atividade física. É comum encontrar pessoas fazendo os movimentos lentos, harmoniosos e circulares em parques e praças pelas manhãs. Tai Chi Chuan é uma arte marcial chinesa interna (nei jia), de orientação taoista, que combina exercícios corporais milenares conhecidos como chi kung e tao yin, que envolvem a respiração, a concentração e os preceitos da Medicina Tradicional Chinesa.
O termo Tai Chi Chuan pode ser traduzido como “técnica de combate à mão da suprema cumeeira” ou “boxe da suprema cumeeira”. Tai significa “o maior”, “o mais alto”, “supremo”, “absoluto”; Chi significa, literalmente, a parte mais alta do telhado – “cumeeira” e Chuan significa Punho, simbolizando “soco”, “luta à mãos livres” (desarmadas), “boxe”. Existem muitas formas de tai chi, com as mãos livres ou com armas, como espada, leque ou sabre. O estilo mais antigo é o Estilo Chen e entre os mais populares estão os estilos Yang e Pai Lin.
Os movimentos do Tai Chi Chuan são suaves, cíclicos, fluídos e requerem plena atenção mental, devendo ser comandados pelo centro do corpo (região do alto das coxas até a altura do umbigo). As sequências de movimentos no Tai Chi Chuan são denominadas “formas”. No Estilo Chen, as formas antigas são compostas por 75 ou 83 movimentos, embora haja também formas curtas de 19 e 38 movimentos. No Estilo Chen de Tai Chi Chuan, os movimentos podem ser maioritariamente lentos ou rápidos e explosivos, quando pratica-se o fajin.
Benefícios
- Aumentar a vitalidade, com mais disposição e energia para o dia-a-dia;
- Fortalecer os músculos;
- Melhorar o equilíbrio;
- Aumentar a concentração;
- Diminuir a tensão muscular;
- Melhorar a flexibilidade das articulações;
- Aliviar o estresse e combater a depressão;
- Equilibrar as emoções;
- Estimular o convívio social;
- Estimular o sistema nervoso e imunológico.
O Tai Chi pode ser praticado por qualquer pessoa, sendo recomendado utilizar calçados macios e roupas confortáveis, que não atrapalhem a realização dos movimentos. Também pode ser praticado em qualquer local, mas de preferência ao ar livre.
